Gruppenkurse

Spiral Training

Die Grundursache vieler Beschwerden und Schmerzen liegt auf der körperlichen Ebene an einer falschen Haltung und den daraus entstehenden muskulären Dysbalancen. 

Genau hier setzt das spiraldynamische Muskelkettentraining an. Mit einem elastischen Seil werden verschiedenen Übungen durchgeführt, die deinen Körper wieder zentrieren und ausbalancieren so, dass du nach und nach deine natürliche, aufrechte Haltung wieder zurückerlangst. 

Das Spiral Training vereint Kräftigung und Dehnung in einem. Die oft abgeschwächten Muskeln wie beispielsweise die tiefe Bauch- Gesäss oder obere Rückenmuskulatur wird gekräftigt. Gleichzeitig werden die verkürzten und überlasteten Muskeln wie z.B. die Nacken-, Brust- oder Hüftbeugemuskeln entspannt und gedehnt.

Die Muskeln arbeiten zusammen in sogenannten Muskelketten. Das Training aktiviert und trainiert das Zusammenspiel der spiralen Muskelketten, die spiralförmig um deinen Körper laufen und für die Stabilisation sowie die Aufrichtung deines Körpers während der Bewegung zuständig sind. 

Für wen ist das Training geeignet?

Beweglichkeits- und Faszientraining 

nach Liebscher & Bracht

In unserem Alltag nutzen wir meist nur einen kleinen Teil unserer möglichen Bewegungswinkel der Gelenke. Dies führt dazu, dass durch die immer wiederkehrenden Alltagshaltungen- und Bewegungen wie z.B. vieles Sitzen oder bestimmte Sportarten, die nicht geforderten Muskeln und Faszien immer mehr verkürzen und verspannen. 

Fehlende Bewegung, einseitige Belastungen und fehlender Ausgleich lässt also den Bewegungsradius unserer Gelenke mit den Jahren immer kleiner werden. Durch die  Spannungen in der Muskulatur und den Faszien nimmt der Druck auf die Gelenke immer weiter zu. Schmerzen und Verschleisserscheinungen in den Gelenken können entstehen. 

Die Ursachen vieler körperlicher Beschwerden wie Verspannungen, Schmerzen und Degeneration sind also zu grosse Spannungen in der Muskulatur und den Faszien, die durch die nicht benutzen Bewegungswinkel der Gelenke entstehen (siehe auch Blogbeiträge Gelenkschmerzen und Rückenschmerzen).

Im Kurs vergrössern wir nach und nach unsere eingeschränkten Bewegungswinkel durch bestimmte Bewegungsformen, intensive Dehnungen und Faszienrollübungen.  

Die Übungen haben zum Ziel die Muskeln und Faszien rund um die Gelenke wieder geschmeidig zu machen, so wie es von der Natur aus vorgesehen ist und gleichen damit einseitige Bewegungsmuster aus dem Alltag aus.  

Zudem normalisiert sich die Spannung der Muskulatur und der Faszien, wodurch der zerstörerische Druck auf die Gelenke nachlassen kann und somit Abnützung gestoppt oder erst gar nicht entstehen kann. 

Mit der Faszienrolle wird der Stoffwechsel in den Faszien angeregt und damit Schlacken über das Lymphsystem abtransportiert. Die verfilzten und unnachgiebigen Faszien werden immer weicher und geschmeidiger. 

Gleichzeitig trainierst du deinen Körper bewusster und achtsamer wahrzunehmen und die Signale deines Körpers zu deuten. Mit den erlernten Übungen kannst du dir jederzeit selber helfen.